Erros na hora de treinar os Glúteos

Sem dúvidas, o grupo muscular que as brasileiras mais gostam de trabalhar são os glúteos, mas muitas ainda têm dificuldades em tonificá-los. Por que será? As mulheres cometem alguns erros na musculação que podem pôr por água abaixo todo o esforço. Se você comete esses erros, é só seguir nossas dicas e começar a sentir a diferença!

 

Erro nº1 Treinar o mesmo músculo todos os dias

 

Este com certeza é um dos erros mais comuns. Você está com tanta vontade de ver logo o seu bumbum crescer que treina essa região todo santo dia na academia. Mas com pouco tempo para o descanso, seus glúteos não irão crescer, pois não ocorrerá a super compensação. O importante é respeitar os limites do corpo e não copiar o treino de outra pessoa.

 

Erro nº 2 Má alimentação

 

Uma alimentação adequada às necessidades do corpo é de extrema importância para alcançar os objetivos. Por isso, se você quer que seus glúteos cresçam, busque ter uma dieta que seja de acordo com sua meta.

alimentacao

 

Erro nº 3 Exercícios pouco intensos

 

Para tonificar seu bumbum, saiba que vai precisar de exercícios intensos. Alguns que vão te ajudar bastante são: agachamento profundo, stiff, leg press, avanço, levantamento terra e outros que tenham também a flexão de quadril como movimento.

avanço
stiff
leg-press
levantamento-terra

Antes de começar exercícios mais intensos, consulte um profissional da área para te ajudar a montar um treino adequado!

Beijos,

Equipe MEMO

 

Cílios Poderosos

Hoje nossa dica de beleza é sobre Cílios! A esteticista facial Mariane Magnoli preparou algumas dicas importantes para deixá-los poderosos.

Tão ou mais importantes do que as sobrancelhas, os cílios são a verdadeira moldura dos olhos. Curvos e volumosos, destacam e dão mais vida ao olhar. Para atingir esse efeito tão desejado, existem algumas opções:

– O Permanente de cílios é indicado para os mais retos e baixos. Torna os fios mais curvos e longos. Leva cerca de uma hora e dura em média 60 dias.

– O Alongamento de cílios é utilizado para aumentar o volume e o comprimento. Feito com fios sintéticos, que já vem curvados e são colocados um a um na base dos cílios naturais. A colocação leva cerca de 2 horas e o efeito dura em media 20 dias.

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– A coloração é bem mais simples, mas muito utilizada. Escurece os fios claros ou brancos, dando sensação de mais volume realçando os olhos. Ótima opção para mulheres alérgicas ao rímel. A aplicação leva 20 minutos e dura em media 30 dias.

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Após qualquer um desses procedimentos, deve-se ter cuidado com a lavagem e utilização de produtos como demaquilantes, aumentando a durabilidade dos resultados. E não se esqueça, avalie qual o procedimento mais indicado para os seus cílios a fim de obter o efeito desejado.

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Uma dica muito importante para valorizar os cílios em casa é a escolha da máscara de cílios. Temos muitas opções no mercado, e basicamente o que diferencia o efeito delas é a escova utilizada. Dependendo do seu formato, podem proporcionar mais curvatura, volume ou alongamento. Só fique atenta, pois as máscaras para cílios podem ressecar os fios e quebrá-los. Por isso, use demaquilantes para área dos olhos facilitando a eliminação de resíduos do produto.

 

Beijos

Mariane Magnoli- Esteticista Facial

Tendências para 2016

Nosso Inverno 2016 chega com todo o Glamour que pede a estação. A nova coleção, traz o retrô dos anos 60, 70 e 80 reformulados.

O Metalizado

Sucesso nos anos 80, o aspecto reluzente volta às passarelas internacionais e chega ao seu treino. Entre tops e leggings cirê em diferentes modelos e recortes, a coleção de Inverno vai fazer você brilhar ainda mais!

 

METALIZADO

Lilly sarti, UMA, Wagner Kallieno

 

A Pucci fez um lindo desfile na Semana de Moda de Milão. A inspiração veio do esqui e trouxe referências tanto para suas estampas como modelagens. A coleção é composta por muitas cores, geometria, abstrato e um toque de glam com as blusas e saias em tecido metalizado, assim como a estampa New Geo,  sugere.

 

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2016 é o ano colorido da Pantone! Cores como o vermelho, azul, verde, laranja, mostarda estão entre as favoritas da estação. A nossa coleção de inverno está cheia de cores vibrantes, assim como nos desfiles internacionais, entre eles a Versace em sua coleção de inverno 2016. Confira!

 

 

coresAgora você não tem como ficar por fora das tendências da estação!

Um beijo

Equipe MEMO.

 

Os benefícios do óleo de coco

Você sabia, que o coco, além de ser uma fruta nutritiva, também pode ajudar sua pele, cabelo e até com a perda de peso? Todos esses benefícios provém do óleo de coco!

Confira algumas dicas de como você pode aderir o óleo de coco no seu dia-a-dia e ficar ainda mais linda:

 

            1) Hidratação capilar

Você pode usar o  óleo de coco para hidratar seu cabelo de 3 formas: quando for se deitar, aplique uma quantidade generosa em todo o comprimento dos fios, menos na raiz. E quando acordar, lave bem o cabelo. A segunda opção é misturar uma colher de chá de óleo com seu creme de hidratação. E a terceira maneira é a de usá-lo como reparador de ponta após secar o cabelo, mas tem de ser aplicado em pouca quantidade para não deixar os fios oleosos!

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            2) Demaquilante

Acredite se quiser, mas o óleo de coco é um ótimo demaquilante! Ele remove até o rímel à prova d’água sem agredir os olhos. Vale a pena tentar!

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            3) Hidratação para a pele

É possível substituir seu hidratante corporal por óleo de coco e obter o mesmo resultado. Ele também ajuda a combater as bactérias e outros problemas de pele, além de deixá-la lisinha.

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            4) Esfoliante facial

Para fazer um esfoliante com óleo de coco é muito simples: misture o óleo de coco com um pouco de açúcar e massageie levemente o rosto. Depois, é legal lavar bem o rosto com um sabonete facial para não deixar a pele oleosa.

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            5) Perda de peso

Sim, óleo te ajuda a perder peso! Segundo estudos científicos, apesar do óleo ter gorduras saturadas, quando quebradas, elas são usadas em forma de energia e não deixam as gorduras se acumularem no organismo. Ou seja, sem pneuzinhos!

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Não deixe de experimentar essas dicas!

Beijos,

 

Equipe MEMO.